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睡觉时听「粉红噪音」,第二天的记忆力会更好!

2020-07-27 趋势前瞻 290 views 639

粉红噪音可以提升记忆力

白噪音相对粉红噪音,是比较为人所知的,白噪音属于频率一致的声音,粉红噪音则有高频、低频的组合,听起来比白噪音更像自然的声音。

睡眠阶段分为REM(快速动眼期)、NREM(非快速动眼期),非快速动眼期又分为浅眠、熟睡期,而熟睡期的长短,会影响睡眠品质。西北大学的研究团队表示,曾经有针对年轻人的研究发现,在睡觉时给声音刺激,可以提升大脑慢波、容易进入熟睡期,所以想看看难入睡的老年人是不是也有同样效果。

团队找来13名身体健康、年龄在60~84岁之间的老人,进行2个晚上的噪音测试,并在睡前90分钟跟隔天醒来的45分钟后,测验对88个片语的记忆程度;结果发现有听噪音睡觉的隔天,比没有听噪音睡觉的隔天,记忆力高出了3倍之多,而且脑慢波也增多了,显示熟睡期变长。

粉红噪音不能持续播放

不过大脑的适应能力很强,所以整夜听粉红噪音效果不大,必须隔一段时间暂停,再播放,才能营造出「自然的声音」这种感觉;而且音量太大也会干扰睡眠,所以要维持在一种「知道有这种声音存在,却又可以轻鬆入睡」的状态。

但研究团队并不清楚长期听粉红噪音会有什幺帮助或危害,目前只能确定短期内会帮助记忆力增加,而研究团队使用的粉红噪音,其实就有点像平常家中的电风扇声;但对我们而言,可能是风扇持续整晚,所以感觉不出有什幺帮助,下次可以播放其他粉红噪音试试看。

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